co 2 dni

[...] wyprostować nie mówiąc już o oparciu na niej ciężaru ciało co uniemożliwiało mi chodzenie. Udałem się do szpitala i wyszło z tego wszystkiego że mam zbite kolana i że parę dni mam chodzić o kulach. O kulach chodzę do dziś. 3 dni temu udałem się do ortopedy. Fakt że mogłem już w miarę stanąć na tej nodze lecz nie mogłem jej wyprostować w [...]

[...] było sporo tematów o tej tematyce jednak w każdym była sprzeczność przez co sam już nie wiem co mam robić. Postanowiłem więc założyć nowy temat gdzie podam dokładnie moje możliwości i oczekiwania. No więc chciałbym pozbyć się tłuszczu z dolnej części brzucha oraz jednocześnie wydostania 6-packa na zewnątrz :) Jakiś rok temu biegałem [...]

[...] przyrost siły stosowane już wcześniej suplementy : Monohydrant kreatyny , carbo Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mono kreatyny ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8 miesięcy

witam sprawa wyglada tak jestem juz troche on koo 12 miesiecy jestem po mostku 8 tygodniowym w 7 tygodniu cyklu test c 750 deca 500 i tak. lecial dostinex 0.25 e3d ale sie skaczyl jakies 4 tygodnie temu i wtedy jakos sie wszystko zj**alo .libido 0 ,ospaly,brak checi do zycia tylko bym spal, i starsznie mnie wysyfilo na klatce i barkach , [...]

[...] X 24) + 5 = 899.1 + 1162.5 - 118.08 +5 = 1948.52 2.TEA= Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1948.52 = 136.4)) = 1624.2 kcal 3.Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 232 kcal = TEA 4.Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1948.52 kcal + (TEA)232 kcal = 2189.5 kcal 5.Dodajemy NEAT: 2189.5 kcal + 900 kcal = 3089.5 kcal [...]

[...] mi o to, żeby przytyć nie wiadomo ile, bo mój próg min, to przytyć jakieś 10kg. Robiłem oczywiście badania krwi czy coś jest nie tak, ale wszystko jest bardzo dobrze. Bywają dni, że jestem głodny cały czas, ale i bywa tak, że wpycham na siłę w siebie. Więc moje pytanie brzmi czy warto w mojej sytuacji kupić gainera i sprawdzić efekty wraz z [...]

[...] Pak 44 pak chciałbym żeby ktoś pomógł mi ułożyć jak to wszystko brać, kiedy i jak łączyć.Dodam ze staż treningowy mam 5 miesięcy. Nic wcześniej nie brałem no od kilku dni tylko odżywkę białkowa żeby dostarczyć więcej białka.Chce przybrać na masie ale nie tłuszczowej.Ważę ok 88 kg 175cm.Dodam ze trenuje 3 dni w tyg (domowa siłownia)dietę [...]

Witam wszystkich,mam na imie Kamil,mam 19 lat.Mój regularny staż na siłowni to ponad rok,zaś tak raz tygodniowo to ćwiczyłem juz w wieku 16lat.Moje postępy od jakiegoś zatrzymały się.Zaznacze że okolo pol roku temu bralem mala dawke w dni treningowe bialko sojowe co skutkowalo lepszymy wynikami na silowni i polepszenie rzezby.Jednak odstawilem ja [...]

[...] masy ciała + siły. Tak jak w temacie. 1. Czy można połączyć trening FBW ABC + Tabata? Poniedziałek - FBW A Wtorek - Tabata / Piłka nożna 1-1,5 g (Grając w piłkę, tego dnia nie będę robił Tabaty) Środa - FBW B Czwartek - Tabata Piątek - FBW C Sobota - Tabata Niedziela - Wolne 2. Czy oba treningi nie będą "przeszkadzać" sobie nawzajem? 3. [...]

[...] talii : 75 Obwód uda : 56.5 w najgrubszym miejscu Obwód łydki : 34.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ostatni pomiar mi nie wyszedl wiec nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Praca za biurkiem Zaczelam bardzo niedawno i obliques juz mi bardzo pomogla na tym moim starcie:) Moja dieta i cykliczny Michaila zostaly wdrozone w poniedzialek 08 [...]

[...] 32 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa - 8h ZERO ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - różne partie mięśni w 5-6 seriach i powtórzeniach ok 10x (czas na [...]

[...] to bym to szybko zwrócił, a jest mi on potrzebny bo trudno mi nabrac na masie (ważę tylko 68 kg przy wzroscie 173cm).Myślę, że warto tutaj wspomnieć o tym, że gdy trenuję w dni wolne, tj. wieczorem, nie przed pracą, to nie mam takich problemów, nie czuję się słabo na trening i ze zjedzeniem posiłku potreningowego też nie mam problemu.Wie ktoś [...]

[...] mono,hmbolon,hmb,animal,kretka alkaiczna, gainer 2kg Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna alkaiczna olimp 1500 ilość dni wolnych od kreatyny: cos kolo 30 przewidziane finanse na cykl: 120zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: rok na [...]

[...] odrazu obiad najczesciej okolo 200-300 g kurczaka + worek ryzu (jem to w roznych formach zeby sie nie znudzilo he he) Pozniej ide na silke do koleszki(jakies 3 razy w tygodniu) wracam do domu przekąsze cos na szybko i odrazu ide na trening muay thai,po treningu ze dwa serki wiejskie albo co mi wpadnie w lapy bo po treningu jestem gloodny ;) i [...]

[...] spory, ale uwierzcie - zdążyłem poznać swoje ciało. Z tą ilością naprawdę czuję się w porządku. Jestem po samodzielnej (bez pomocy osób trzecich) redukcji -11,5kg w 10 tygodni. Obecnie mój harmonogram wygląda w ten sposób, że wykonuje 6 treningów siłowych trwających 80-100 minut w tygodniu. Na zmianę: brzuch, centrum i łydki (unikam wszelkich [...]

[...] wysokości około 1,5m i "wbił" mi się kolanem w część lędźwiową pleców, na prawo od kręgosłupa (byłem nachylony). Na początku bardzo mocny ból i problemy z chodzeniem, ale z dnia na dzień było coraz lepiej więc myślałem że "samo przejdzie" i nie poszedłem do żadnego lekarza. Po kilku tygodniach ból w zasadzie minął i przy wykonywaniu normalnych [...]

[...] Ionto Vitamin Drink HI-TEC Creapure Monohydrate MULTIPOWER BCAA Anabol VITALMAX Artrox Drink to jest zestaw moich odzywek..teraz mam takie wskazowki z naszego forum: w dni treningowe BIOGENIX Crevolution przed siłownia 30 min HI-TEC Creapure Monohydrate odrazu po siłowni i biegu+dekstroza MULTIPOWER BCAA Anabol przed i po biegach i siłce( [...]

[...] sporawy. Tworzący się podbródek drugi oraz zaczynający odstawać brzuch. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem za pomocą tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT. Uwzględniając 3 razy w tyg siłownie(FBW) i w dni nie treningowe rowerek stacjonarny 20-30min wyszło mi jakieś 2200kcal. Białko 2,2-2,4g na kg mc tłuszcze 0,8-1,1g kg mc [...]

[...] do Z. Zaczęła się najpierw meta solo 30mg, wszystko było tak jak przewidywałem, masa szła, siła także więc wszystko szło planowo. Cykl się kończył nie robiłem odbloku i po 3 dniach wskoczyłem na kolejny cykl cypionat+boldenon. Dodam, że na końcówce cyklu zacząłem odczuwać coś nowego w moich sutkach, nie należę to osób, które takie coś [...]

Od około 10 dni w pewnych sytuacjach odczuwam ból, którego trudno mi zlokalizować. Nie wiem czy to ból stawu łokciowego czy coś ze ścięgnami. Zlokalizowany jest gdzieś pomiędzy stawem łokciowym, a przedramieniem (powiedzmy do 10cm od stawu w stronę dłoni). Gdy przyłożymy do ciała wewnętrzną stronę łokcia, to obszar ten znajduje się z przodu. Ból [...]